健康知识讲座
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　------心脑血管疾病的预防
　　各位老师大家好：
　　今天我来给大家介绍有关心脑血管疾病的预防与治疗。首先给大家介绍如何预防和控制高血压：
正常血压：收缩压<140mmHg 舒张压<90mmHg
高血压：收缩压>140mmHg 舒张压>90mmHg
不同日内连续三次测的血压均超过正常值即可诊断为高血压。
二、怎样预防和控制高血压：
1．35岁以上的成年人每年至少测量一次血压。
2．精神放松、减轻压力。
3．进行有规律的适量运动，并将持之以恒。
4．不饮或少饮酒，喝清淡的绿茶。
5．养成不吸烟的良好习惯，已吸烟者应尽早戒烟。
6．少吃脂肪和胆固醇含量高的食品，多吃水果、蔬菜、精粮。
7．成人食盐日摄入量5-6g，可满足身体的正常需要。
8．患者应在医生的指导下长期服药，维持其稳定。
9．常量体重，保持体重正常，避免体重增强或猛增猛减。
三、从生活习惯上如何预防和控制高血压
1．中午小睡 2. 娱乐有节 3．万勿挤车 4. 安全洗澡 5．晚餐宜少 6. 睡前洗脚 7．房事宜减
四、高血压人在日常生活中应特别注意的以下几点：
1．缓慢起床 2. 温水洗漱 3．晨饮一杯 4. 适当晨炼 5．早餐清淡 6. 耐心排便
五、高血压人应如何锻炼
1．要坚持不懈 2. 要定时 3．要量力而行 4. 要选择适当的锻炼方式
六、冠心病的预防
1．饮食合理。 2. 保证充足的睡眠 3．要减轻体重 4. 少饮酒、戒吸烟 5．适当进行体育锻炼