调节学生心理的方法
（一）调节不良情绪的方法
1、通过自我学习修炼调减个体压力。面对同样的压力，不同的个体之间存在着较大的差别，有的感到压力很大，有的会感到不过是小菜一碟。因此，自我学习、提高素质以应对压力、降低压力引起的不良的心理、生理和行为反应，是员工自我保持身心健康的有效途径。
2、要学习自我排忧解愁。古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。忍字心上插把刀，对身心健康的危害是显而易见的。有了忧愁要沟通、有了困惑要交流，不要凡事都忍耐着，直至忍忧成疾。自我渲泄，一吐为快，可以减轻内心的压力。面对压力，既要学会有坚持，因为有时的再坚持一下，就到达了胜利的彼岸；也要学会有妥协，因为有时是“境由心造，退后一步自然宽”。自我排遣不是消极地“一醉解千愁”，而是主动地“退一步海阔天高”。毛主席说得好：“我们的同志，在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气”。在前进的征途中，既要坚信前途光明，又要准备走曲路的道路。要珍爱自己及他人的健康和生命，如果连死都不怕，难道还怕困难、压力、丢面子么？所以自杀是万不可取的选择，常言说“留得青山在，不怕没柴烧”啊！
介绍几种具体方法：
（1）自我宣泄。如可以在野外等无人的地方痛哭或者大骂，用尽全力的发泄，清空心中不愉快的情绪。还可以用笔来倾诉自己的痛苦，对于自己倾诉中创作的作品建议两种处理方案：一是将其永远珍藏，多年后再拿来看时会发现，当初认为很难逾越的障碍现在看也只不过是件往事。二是将其烧掉，预示着痛苦也会烟消云散了。
（2）亲朋疏导。找一个好时机，将您的心情吐露给您最信任的亲朋，如同找一个人与您共担痛苦一半，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
（3）情绪转移。通过参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。也可以培养自己的兴趣爱好，如种花、看书、唱歌等等。
3、要学会调节自己的欲望使之不走向贪得无厌。心理学研究表明，具有物质主义倾向的人更容易陷入忧郁和焦虑之中，更难感到幸福和快乐。所谓“有容乃大，无欲则刚”，这里的无欲是指无贪欲而非毫无欲望。适度的欲望是持续前进的动力，但膨胀的物欲、名欲和色欲等则可能导致毁灭。知不足，我们才会改革、创造、学习、提高；知足，我们才会在不断的改革中、创造中、学习和提高中，享受应有的幸福与快乐，使身心的健康可以持续。上帝欲使其灭亡，必先使其人疯狂，知足者常乐，常乐者是不会疯狂的，因为享受天年者是不会自取灭亡的。
4、要学会自我担当也要学会自我放下。佛教教人要“舍得”，认为舍得是人类生存发展的大智慧。争名于朝，争利于市，弄得自己一天到晚紧紧张张，神经兮兮的，食不甘味、焦心劳神，你不得精神病谁得？！所以有星云大师训示说：“看得破的人，处处都是生机；看不破的人，处处都是困境”。只有放得下才能拿得起。拿得起也放得下的人，是具有良好心理素质的人，是能够从容应对各种压力、活出人生精彩的人。所谓“看得破”，不是说对什么都抱无所谓的态度，而是说懂得顺其自然，顺应潮流，顺应规律，不存非分之想，不悖自然之理，不为不可为之事，不求不应得之财。
5、要学习修炼自我心理保健的方法。这里有心理学工作者开出的两剂熬制心灵鸡汤的药方可供读者朋友参考。
一剂药方是：常存感谢之心；切忌杞人忧天；过简朴的生活；培养正确的价值观；存知足之心。其疗效是释放忧虑。
另一剂药方是：善于调整计划，有选择而非被动选择做某件事情，使“一切尽在掌握之中”；有了困惑要及早倾述；要尽量保持乐观的心态；对工作、学习的任务日事日毕，从不耽搁延迟，不使任务堆积形成压力；善于分配任务，不必凡事亲历亲为；每天都要作几次深呼吸；经常幻想美好的事物；知道适时说“不”，不一味逞能，对力不能及的事坚定地说“不！”；拥有自己的娱乐方式；不要做全优生。其疗效是释放压力。
常熬常饮心灵的鸡汤，我们就会真正把压力转化为动力，享受劳动、享受学习、享受工作、享受人生。正如一位美国农民祈祷的那样：“我热爱春天小雨的温暖和五月绿草的温柔；我爱听秋天收获季节庄稼发出的声响；当结束一天的劳动，看着日落是一种幸福美好的感觉；我喜欢这样努力的工作，我所做的一切都是为了快乐。”
6、建立成熟的心态和积极的生活态度，对工作，有一个长远的打算；对他人，有足够的包容心，并能控制自己的情绪；对自己，要注意休息，抽出一天来不考虑工作，独享以这天的放松时光。
7、当自己无法排解的时候，一定不要忘记找一找专业的心理医生。现实存在的问题是心理咨询机构和心灵告急人群之间得不到有效的沟通。
（二）人际交往问题解决的方法
人际交往的焦虑影响着一些人的工作和生活，有些人也正在为找不到知心朋友而焦急，下面我们来介绍几种人际交往的方法：
1．相互认同
相互了解，要做到这点非常不易。人与人之间心理距离的远近，往往随着彼此相互认同的变化而变化。因此，应当从自身做起，克服"以偏概全"、"固执己见"、"自命清高"等错误观念，全面客观地认识事物，了解彼此的权利和责任，正视差异，设法沟通。
2． 情感相容
凡是能驱使人们接近、合作、联系的情感称为结合性情感。结合性情感越多，彼此之间越相容。当别人做出一点成绩而兴高采烈时，感情相容的人也会由衷地为朋友的成绩而高兴。
3． 行为近似
言谈举止、交往动作、角色地位、仪表风度等人际行为模式越相应近似，越易产生和谐的人际关系。 
4、 以诚相交
要让别人喜欢自己，首先要对别人感兴趣。可以设想，对别人不感兴趣的人，谁会对你感兴趣呢？据调查表明 ，大多数人把“诚实坦率”（64．8％）和“品德高尚”（60．5％）作为选择朋友的首要标准；其次是“聪明、才华和富于创造精神”（43．9％），第三是性格方面的特点如“尊重别人”、“重友谊”、“兴趣广泛” 、“助人为乐”、“风趣幽默”等。对“人缘型”（人缘好，讨人喜欢 ）的人和“嫌弃型”（人缘差，令人讨厌）的人评价往往以个性特征为依据。认为“人缘型”人主要是尊重、关心他人，对人一视同仁，富有同情心；热心助人，工作负责任，持重，有耐心，忠厚老实；热情开朗，待人真诚等。而“嫌弃型”的人则具有相反品性。
5．学会"听话"
要与他人处好关系，耐心地倾听他人的讲话是十分必要的。一个13岁的荷兰移民小男孩，成了世界"第一等名人访问者'，原来他买了一套"美国名人传说大全"，他给这些名人写信，请他们谈谈自己成为名人有趣的事情，于是他收到了许多名人的信。他深深懂得"一些大人物喜欢善听者胜于善谈者"。 
6．学会说话
要善于表达自己的情感与想法；注意在不同场合讲话的分寸；不讲不该说的话；在讲话中注意幽默感则能增加人际吸引，克服尴尬场面；在谈话中，注意谈起对方感兴趣的事情和最为珍视的东西，使之高兴，你也不难与之接近了。 
7．抛弃嫉妒妒忌别人。
实际上是企图剥夺别人已经得到的物质和精神的需要，这种心理极易引起别人反感。同时要克服猜疑、苛求、孤独、自卑与自满等不良心理状态。
8．慎交友，交益友
并非人人都想交朋友，也并非人人都能成为你的朋友。要选择交友，在人际交往中，完善自我，寻找快乐，摆脱忧愁，有益于身心健康。 
人际交往的小窍门：
（1 ）记住别人的姓或名，主动与人打招呼，称呼要得当，让别人觉得礼貌相 待、倍受重视，给人以平易近人的印象。????????
（2）举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在，激发交往动机。
（3）培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。
（4）培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。与人交往要谦虚，待人要和气，尊重他人，否则事与愿违。
（5）做到心平气和、不乱发牢骚，这样不仅自己快乐、涵养性高，别人也会心情愉悦。
（6）要注意语言的魅力：安慰受创伤的人，鼓励失败的人。恭维真正取得成就的人，帮助有困难的人。
（7）处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信的人容易激发别人的交往动机，博得别人的信认，产生使人乐意交往的魅力。
（三）克服自卑的方法
自卑是社交中常见的一种心理现象。所谓自卑是指人们由主观和客观原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，认为自己在某些方面不如他人的一种自我意识。自卑的人大都孤独，缺乏人际交往。那么，怎样才能克服社交中的自卑心理呢？
首先，要客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处，也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。
第二，要善于表现自己。自卑感的产生，往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。要知道：天下事，有成功，也有失败，成功固足喜，失败也非无益。当你在人际交往中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度去对待。用自信和勇气去承受厄运的挑战。
在与人相处中，要善于表现自己，要扬长避短。要善于选择那些能发挥你长处的社交活动，尽量表现自己，这样，就可能在社会交往中打开局面。成功的经验积累越多，便可以不断地消除你的自卑感，增强自信心。
五、如何尽早察觉心理问题
如能尽早发现心理异常，及时进行自我调整或看心理医生，可减少精神疾病的发生。有关专家认为，可以从以下几个方面判断是否出现心理问题：
工作效率无原因地急剧下降：如工作成绩突然下降，工作兴趣消失，不能按时完成任务，千方百计躲避上班；工作一向认真的人突然不能正常完成任务，对工作无缘无故地产生抵触情绪，甚至厌恶上班等。
生活习惯和生活规律突然改变：如睡眠障碍，常常深夜做一些完全可以在白天做的事情，半夜醒后辗转难眠，白天则无精打采等。
饮食习惯发生突变：不该吃饭的时间自己弄东西吃，而有时几顿饭都不吃，时而暴饮暴食，或不加选择地乱吃。
个性发生明显变化：性格上原有的缺点更加突出，如孤僻、多疑、胆小害羞、性情暴躁或多愁善感等；一些原本良好的性格特点也有所改变，如本来活泼的人变得沉默、有礼貌的人变得粗野等。
出现不合逻辑的错误言行：短时间内常说错话，或做出毫无道理、毫无益处的错事。一个人如多次出现类似的言行，就应及时去看心理医生。